هل تعاني من الصداع المتكرر؟ قد يكون العمل لساعات طويلة هو السبب الرئيسي. أظهرت دراسات حديثة أن العمل لأكثر من 55 ساعة في الأسبوع يرتبط بالصداع الشديد، وهو أمر يسبب الإزعاج للكثيرين.
أسباب الصداع المرتبط بالعمل
– **تقلصات العضلات:** ساعات العمل الطويلة أمام الكمبيوتر تؤدي إلى تقلصات في عضلات الرقبة والكتف، مما يسبب الصداع العنقي.
– **اضطرابات النوم:** قلة النوم الناجمة عن العمل الطويل تزيد من خطر الإصابة بالصداع.
– **القلق والاكتئاب:** يمكن أن يسبب العمل المفرط القلق والاكتئاب، مما يؤدي إلى زيادة نوبات الصداع النصفي.
– **العمل الليلي:** يزيد من خطر الصداع بشكل عام والصداع النصفي بشكل خاص.
**نصائح للوقاية من الصداع:**
– **النشاط البدني:** زيادة النشاط البدني وتجنب نمط الحياة المستقرة يساعد في تقليل الصداع.
– **تمارين الاسترخاء:** ممارسة تمارين الاسترخاء وتمارين الوضعية بشكل منتظم يقلل من الصداع.
– **تقليل ساعات العمل:** تقليل ساعات العمل الأسبوعية يمكن أن يكون أكثر فعالية.
**متى يجب عليك القلق بشأن الصداع؟**
– إذا أتى الصداع لأول مرة بعد سن الخمسين.
– إذا تغيرت خصائص الصداع مقارنة بما قبل ذلك.
– إذا كان الصداع مصحوبًا بحمى أو تغير في الوعي.
– إذا كان الصداع مرتبطًا بتغيرات في الشخصية أو ضعف في الكلام.
من خلال اتباع هذه النصائح، يمكنك الوقاية من الصداع وعلاجه بسهولة، والحفاظ على صحتك وسلامتك أثناء العمل.
